[...] w kreatyne + dekstroze za 65zł i czy do tego mógłbym stosować hmb żeby spalic tłuszczu troche z brzucha ?? to dobre rozwiązanie ?? .. na siłownie chodze 15 miesięcy.. jeszcze nieznam sie na niektórych rzeczach :) na aeroby nie znajde czasu ;/ ćwiczenia na brzuch zmieniam co jakis czas :) próbuje je urozmaicać i wykonywać w dobrym stylu. [...]
Witam nie jestem sportowcem , ale zajmuję się od urodzenia "Królewiczem" - teraz ma 8 miesięcy od miesiąca cierpię strasznie ból barku , całej ręki,drętwienie dłoni.Byłam w szpitalu 10 dni po czym stwierdzono że może boleć do trzech miesięcy co robić jeszcze nie jestem taka stara (51 lat ) ,a czuję się bezużyteczna ;)) Co robić ? pozdrawiam Anna
Witajcie chłopcy ;) Pisze tak bo pewnie dziewczyny tu żadko zagladają, a ja się tylko chciałam dowiedziec co mogłabym ćwiczyć po aw6 by mój brzuch był jeszcze bardziej umięśniony i twardszy. nie chce wielkiego kaloryfera bo to faceci powinni nimi zachwcać, ale delikatny(noo może bardziej niz delikatny :) zarys mięśni chcialabym uzyskać coś jak tu [...]
[...] pracy robię tak jakby... omlet ? albo placki ? bo przecinam go na części i pakuję z 4 jajek i 50 g płatków owsianych, ale smakuje to słabo... Co mogę tam dodać ? Jakie przyprawy, a może coś jeszcze ? Wszystko miksuję w blenderze i wlewam na patelnię. NIe wiem, może cynamon ? Doradźcie coś proszę ! :) dodawać mleka i proszku do pieczenia może ?
Moim zdaniem, i nie tylko moim-cwiczac na silowni rozszerzylam sie w plecach i klatce piersiowej, nie wiem jeszcze, czy to w ogole mozliwe-ze mogl mi sie zwiekszyc obwod w ramionach?? Co robic,co cwiczyc,czy cos pomoze??
[...] wiem ze pisaliscie ze jak mono to brac najtańszą ale ta jest na serio jakas super tania 40zl za 500g i jeszcze 700g dextrozy szczególnie zalezy mi na opini tych osob ktore to braly. Oplaca sie to kupowac czy lepiej wziąść w sklepie jakiegos treca na przykald. Dzieki za [...]
[...] mi barku (nie mam nawykowego zwichniecia, nigdy mi nie wypadal) wiec postanowilem sobie kupic glukozamine z olimpa, pozniej animala flexa, bralem go przez cale wakacje (jeszcze mi troche zostalo) oczywiscie zaprzestalem na cale wakacje terningow na silce i bokserskich poprostu sie oszczedzalem. i niestety nie widze jakiejs wiekszej poprawy, [...]
wziołem omki 25 szczałow i nie zlało mnie poszłem suchym dlaczego ? ogulnie co bym nie brał ide na sucho o co w tym kaman czy warto prubowac jeszcze raz ome i inne srodki na mase jak mnie nie chce zlewac he a powiem ze juz troche tego brałem i no nie zabardzo mnie zlało wiec pytam co by było dobre na mase
[...] 1250 z treca. Brać chcę systemem 16-20-24-28-32mg i tutaj też pytanie czy robić taką piramidkę czy 2 dni ON 1 dzień OFF ? Mam salbutamol WZF 4 mg. Zacząłem już z dietą (jeszcze niedopięta do końca, ale cały czas nad tym pracuję) i aerobami 3 tygodnie temu, a teraz chcę dorzucić salkę w celu czystej redukcj oraz poprawieniu kondycji na [...]
Witam ! Miałem 2 miesięczną przerwę na silowni, wczesniej ćwiczyłem 8 miesięcy. Ćwiczę od 2 tygodni trening fbw i mam go zamiar jeszcze przedlużyć na okolo 1,5 miesiaca. Do tej pory jedynie co brałem to białko. Jaką suplementacje polecacie po przerwie w treningu na mase? Dieta jest, kreatyne chce zaczac brac za ok 1,5 miesiąca jak wejde w trening [...]
[...] leżąc - 45kg MC - 55kg da rady kilka razy, więcej nie próbowałam Przysiad - 55kg pójdzie w kilku powtórzeniach, więcej nie próbowałam Co dalej? redukowac się, czy jeszcze pare kg do przodu?:) Wkleje zaraz stan anorektyczny od jakiego zaczynałam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6ea536aa73246ee9603a45d2479815c.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] go delikatnie?? Czy trening brzucha robić bo każdej serii siłowej czy w wolne dni? Czy zrezygnować z aerobów w ogóle czy zmieniszyć ilość do np. 3 tygodniowo? No i wreszcie czy w ogóle już zaczynać ten program czy może jeszcze redukować mase ciała i najpierw zacząć od jakiegoś splitu strikte na masę? pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc.
Witam, co jaki czas można się spodziewać nowych produktów do obioru za punkty?Czy jest szansa by jeszcze były produkty Levrone, których obecnie nie ma na stanie? Pierwszy raz mam tyle punktów, że mógłbym wymienić na jakąś wartościową nagrodę, niestety z tego co dostępne obecnie większość to jakieś kremy, żele itp.
[...] chcialbym wrocic do tego sportu dlatego potrzebuje zrzucic te kilka kilo. Aha co do diety to ograniczylem wizyty w fast fodach i mysle ze to powinno wystarczyc. Prosze jeszcze o doradzenie jakiegos suplementu ktory moglby mi sie przydac. Reszta w ankiecie pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 104 Wzrost: 180 Cel treningowy: schudnąć [...]
[...] wice mistrza europy w kick boxingu (chyba light contact), Wice mistrz swiata kick boxing (light contact gosc 17-latek ma ) i mistrz swiata w kick boxingu full contact, i jeszcze ktos tam z jakimis osiagnieciami ale wymieniam tylko w zakresie miedzynarodowaym. Powiedzcie mi co jest najlepsze jaka sztuka walki oczywiscie ja narazie uwazam ze [...]
[...] ziemniaków ryz albo makaron -często jeść owoce i warzywa -po treningu łyżka miodu -starać się jeść częściej (kurczaki,wołowinę,ryby) -garść rodzynek i otrebów do śniadania I mam takie pytania czy te założenia są dobre? Czy może niektórych nie stosować albo jeszcze jakieś dodać. Z góry THX Zmieniony przez - lakrat w dniu 2010-05-06 23:47:34
Witam, znalazłem gotowy plan - FBW dla początkującego. Obecnie jestem na redukcji,171 wzrostu i waga 78kg, chcałbym jeszcze zrzucić jakieś 3kg, a w między czasie jak biegam na bieżni i pływam na basenie to chcę też korzystać z siłowni... PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy [...]
[...] właśnie ale mam jedno ale. Czy ktoś stosował już HMB TRECA i jaką macie opinię na ten temat. Ja TRECA bardzo sobie chcwale, szczególnie jeśli chodzi o kreatyne, ale tego HMB jeszcze nie miałem. Doradźcie coś. Najbardziej zależy mi opinie ludzi w temacie a nie np. nowych na forum, którzy mi powiedzą, że TREC jest OK albo że jest BE. Pozdrawiam. Byk
[...] wiem i sie zastanawiam :) .Pewnie ktos zada pytanie ze jak daje efekty, w sumie sam nie wiem jestem taki ze nie potrafie tego dostrzec inni mowia ze dobrze mi idzie a mi wciaz malo :) Więc słoucham słow krytyki co sadzicie ktory trening jest lepszy 3 czy 5 dniowy prosze jeszcze o niespamowanie bo to naprawde dlamnie bardzo wazne :) Pozdrawiam :)
[...] poniedzialek, sroda, czwartek i sobota i odpowiednio trening na: rece, grzbiet + nogi, klata i znow rece. Dobry plan? cos poprawic? Moj cel to glownie zrobienie masy Co do diety to wartosc kaloryczna posilkow przewyzsza moje dziennze zapotrzebowanie wiec chyba nie jest najgorzej? Aha mam jeszcze HGH Day z ActivLabu da to cos, kiedy brac?
